پرواز ڪيترن ئي لاء اعصاب خراب ڪرڻ جو تجربو ٿي سگهي ٿو، جڏهن ته، اهي پريشانيون محدود ۽ ناپسنديده ٿي سگهن ٿيون. تنهن ڪري، aviophobia کي منهن ڏيڻ لاء بهترين طريقا ڄاڻڻ ۽ انهن پريشاني کي آسان ڪرڻ لاء سفر ڪرڻ جي اميد رکندڙ ماڻهن لاء اهم ٿي سگهي ٿو.
پرواز جي پريشاني کي گهٽائڻ جا 7 طريقا
1 - پنھنجي پريشاني جي محرڪ کي سمجھو
توهان جي پرواز جي پريشاني جي سببن جي نشاندهي ڪرڻ انهن احساسن کي مؤثر طريقي سان گهٽائڻ لاء اهم ٿي سگهي ٿو. ائين ڪرڻ سان توهان پنهنجي خوف کي منطقي ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا ۽ اندازو لڳائي سگهو ٿا ته اهي غير منطقي يا غير ضروري آهن. توھان پڻ پاڻ کي انھن احساسن لاءِ اڳواٽ تيار ڪري سگھندا، مثال طور - انتشار جو احساس.
2 - سانس جي ٽيڪنڪ جي مشق ڪريو
سانس جي ٽيڪنڪ دماغ ۽ جسم کي پرسکون ڪرڻ جو هڪ مؤثر طريقو ٿي سگهي ٿو، ڪجهه مختلف ٽيڪنڪ جي مشق ڪريو سڄي ڏينهن ۾ پرواز جي اڳواڻي ۾ توهان جي مدد لاء توهان جي لاء سڀ کان وڌيڪ اثرائتو ڳولڻ ۾ مدد لاء. باڪس سان سانس وٺڻ (4 سيڪنڊن لاءِ سانس وٺو، 4 سيڪنڊن لاءِ رکو، 4 سيڪنڊن لاءِ سانس ڪڍو، 4 سيڪنڊن لاءِ رکو وغيره.) ۽ عام گہرا سانس هڪ سٺي شروعات آهي.
3 - حفاظتي قدمن سان پاڻ کي واقف ڪريو
اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته سڀ ايئر لائنز، کان Lufthansa JAL لاءِ مڪمل ۽ سخت حفاظتي اپاءَ ورتا وڃن ته جيئن پروازن کي ممڪن طور تي آساني سان هلن. اڏام کان اڳ، پاڻ کي پنهنجي ايئر لائن جي مسافرن جي حفاظت جي طريقيڪار کان واقف ڪر ۽ اهو پڻ ٻڌو جڏهن حاضري وارا فلائيٽ کان اڳ جو مظاهرو ڪري رهيا آهن ته جيئن توهان کي اڳتي جي سفر لاءِ تيار محسوس ڪرڻ ۾ مدد ملي.
4 - مطابق پنھنجي سيٽ بک ڪريو
ڪجهه ايئر لائنز توهان کي مفت بي ترتيب سيٽ مختص ڪرڻ جو اختيار ڏين ٿيون يا ٿورو اضافو ادا ڪريو ۽ پنهنجو پاڻ کي چونڊڻ جي قابل ٿي وڃو سيٽون. جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان کي پنهنجي گروپ سان ويهڻ يا ونڊو سيٽ رکڻ جي ضرورت پوندي، ڪجهه اضافي ڊالر ادا ڪرڻ هڪ سٺي سيڙپڪاري ٿي سگهي ٿي. توهان شايد پوئتي ڏانهن ويهڻ کي ترجيح ڏيو، تنهنڪري توهان وٽ جلدي رسائي آهي اڏامندڙ ۽ غسل خانو.
5 - ذهن ۾ رکو ته توهان ڇا کائڻ ۽ پيئڻ لاء چونڊيو آهي
هڪ الڪوحل مشروب هجڻ شايد اعصاب کي پرسکون ڪرڻ لاءِ هڪ سٺو آپشن نظر اچي ٿو، جڏهن ته، اهو مخالف ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي جڏهن پرواز ڪري رهيو آهي ته اهو توهان کي تيزيءَ سان پاڻي جي کوٽ ڪري سگهي ٿو. اهو پڻ بهترين آهي ته ڪيفين کان بچڻ لاء جيڪڏهن توهان هڪ پريشان مسافر آهيو؛ توهان کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ڪيمومائل يا پيپرمنٽ چانهه وانگر پرسڪون پيئڻ جو انتخاب ڪريو، يا صرف پاڻي هڪ سٺو انتخاب آهي. پنھنجي اڏام کان اڳ ھلڪو کاڌو کائو ته جيئن توھان جي معدي کي ٺاھڻ ۾ مدد ملي پر ان کي وڌيڪ نه ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
6 - پريشان ٿيڻ
اهو هڪ سٺو طريقو آهي جنهن جي مدد ڪرڻ لاءِ فلائيٽ جلدي گذري ٿي - ڪجهه جهازن ۾ توهان جي ڏسڻ لاءِ فلمن سان گڏ ٽي وي هوندي آهي جيڪا هڪ ڊگهي اڏام لاءِ سٺو انتشار ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن اهو معاملو نه آهي، توهان جي فون يا ٽيبليٽ تي ڪجهه ميوزڪ يا فلمون ڊائون لوڊ ڪرڻ پڻ سٺو خيال آهي، پڪ ڪريو ته اهي ڊائون لوڊ ٿيل آهن تنهنڪري توهان انهن کي آف لائن ڏسي سگهو ٿا.
7 - پنھنجي آرام جي ڳولا ڪريو
ڪجهه ماڻهو هڪ محفوظ جڳهه کي ڏسڻ لاء آرام ڪرڻ جو سٺو طريقو ڳوليندا آهن. پنهنجي هٿ جي سامان ۾ ڪجهه گهر جي آرام سان پيڪ ڪريو، ٿي سگهي ٿو هڪ کشن يا ڪمبل جيڪو توهان ڄاڻو ٿا ته توهان کي آباد ڪرڻ ۾ مدد ملندي. واقف خوشبو پڻ مدد ڪري سگھي ٿي، ڇا ھڪڙو خوشبو آھي جيڪو توھان ڳولي رھيا آھيو توھان کي پرسکون؟ يا ته هن خوشبوءَ جي ٿوري مقدار کي پيڪ ڪريو يا ڪا شيءِ جيڪا بوءَ کي شيئر ڪري ٿي - اهو توهان کي انهي محفوظ جاءِ تي آڻڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
سفر جا ماهر صلاح ڏين ٿا ته پهريان اهو طئي ڪيو وڃي ته اهو ڇا آهي جيڪو توهان جي پريشاني جو سبب بڻجي رهيو آهي - ڇا اهو ڪلستروفوبيا، جراثيم فوبيا، يا حادثي جو خوف؟ انهن محرڪن کي نشانو بڻائڻ سان، توهان انهن کي معقول بڻائي سگهندا – ايئر لائنز سخت احتياطي اپاءَ وٺن ٿيون ته جيئن پروازون آساني سان ۽ محفوظ طريقي سان هلن ۽ مسافرن کي آرامده اڏام سان گڏ ڪرڻ جي ڪوشش ڪن. جيڪڏھن ڪجھھ عنصر آھن جن بابت توھان کي ڳڻتي آھي، اھو ٿي سگھي ٿو بڪ ڪرڻ کان پھريائين ايئر لائن سان رابطو ڪري معلوم ڪرڻ لاءِ ڪھڙي سيٽون توھان جي ضرورتن لاءِ بھترين آھن.
پنهنجو پاڻ کي پريشان ڪرڻ پڻ هڪ سٺو طريقو ٿي سگهي ٿو توهان جي ذهن کي انهن خيالن کان پري ڪرڻ لاءِ جيڪي توهان جي پريشاني جو سبب بڻجن ٿا - موسيقي، فلمون ۽ ڪتاب تيار ڪريو توهان جي ذهن کي پرواز دوران مشغول رکڻ لاءِ. جيڪڏهن توهان کي گهر جي آرام جي ضرورت آهي ته پوءِ اهڙي شيءِ کي پيڪ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جنهن جي بوءِ گهر وانگر هجي، شايد هڪ کشن يا لباس جي شيءِ جيڪا اها واقف بو شيئر ڪري.
اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ڪجهه غلط ٿيڻ جا موقعا يا توهان جي اڏام تمام گهٽ آهي ۽ ڪجهه تباهي واري واقعن کان بچڻ لاءِ وسيع اپاءَ رکيا ويا آهن. جيڪڏھن اھو توھان لاءِ وڏي ڳڻتي آھي، پاڻ کي مختلف آوازن جھڙوڪ ٽيڪ آف، turbulence، سامان وغيره کان واقف ڪريو ته جيئن فلائيٽ دوران ڪنھن پريشاني کي گھٽ ڪرڻ ۾ مدد ملي سگھي.
